こんにちは^ ^
なりたい自分になってもらう為のお助け人
パーソナルトレーナー寺本です^ ^
今回は、カレー粉を使った
ランチメニューを考えてみました。
レタスやキャベツにノンオイル
ドレッシングをかけた
サラダなどと一緒に召し上がると
満足感があっていいですよ〜
カレーチャーハン
材料
鶏むねミンチ １００ｇ
玉ねぎ １/４個
ごはん １．５杯
コンソメ 少々
カレー粉 少々
塩コショウ 少々
作り方
１ テフロン加工のフライパンで
鶏むねミンチを炒める（油は使わず水を少々入れる）
２ みじん切りにした玉ねぎを入れ
さらに炒める
３ ごはんを入れて一緒に炒めたら
コンソメ、カレー粉を入れ
最後に塩コショウで味をととのえて
できあがり
朝、昼にご飯を摂取できる３週間ダイエットプログラム
チャーハンも油を使わなければ食べても大丈夫です(o^^o)
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寺本正之
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