こんにちは^ ^

なりたい自分になってもらう為のお助け人

パーソナルトレーナー寺本です^ ^

今日はダイエット中に不足しやすい

「カリウム」や「ミネラル」を

含む食材を使ったメニューをご紹介します

サラダうどん

材料

　　めん（うどん）　　　★

　　水でもどしたワカメ　★

　　キャベツ　　　　　　★

　　にんじん　　　　　　★

　　乾燥シイタケ　　　　★

　　かつおぶし　　　　　★

　　ツナ（ノンオイル）　★

　　　　【鶏むね肉・ささみでもＯＫ】

　　ノンオイルドレッシング

作り方

①乾燥シイタケをもどし、キャベツ・

にんじんを千切りにします

②お湯でゆがいたうどんを冷やします

③★の材料を冷やしたうどんのうえにトッピング

④ノンオイルドレッシングorめんつゆをかけて出来上がり(o^^o)

ツナ缶の代わりに蒸した鶏ムネ肉や、ささみにしても良いです。

梅干を乗せても美味しいですよ(o^^o)