皆さんこんにちは
神戸 芦屋 西宮 のダイエット
パーソナルトレーナー寺本正之です(o^^o)
今回は、蒸し鶏を使った朝食を
ご紹介しますね。
クラブハウスサンド
材料
鶏むね肉
フランスパン
きゅうり（薄くスライスしたもの）
パプリカ（薄くスライスしたもの）
マスタード
ケチャップ
ブラックペッパー
塩
お酒
作り方
① 鶏むね肉にお酒をふり、レンジで蒸し鶏にします
② 出来上がった蒸し鶏に塩とブラックペッパーをふります
（ブラックペッパーは多めに）
③ ②の蒸し鶏を１ｃｍくらいの厚さに切っていきます
④ フランスパン
を中心に沿って切込みを入れます
⑤ 蒸し鶏・薄くスライスしたきゅうりと黄パプリカを
フランスパンで挟んで出来上がり(o^^o)
※お好みの量のケチャップ・マスタードをかけて召し上がってくださいね～
・フランスパンは、脂質がほとんど入っていないので
ダイエットにピッタリの糖質です。
・タンパク質いっぱいの鶏むね肉とビタミンＣが多く含まれ
る黄パプリカを一緒に摂取する事ができます。
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