こんにちは^ ^

なりたい自分になってもらう為のお助け人

パーソナルトレーナー寺本です^ ^

今回は鶏むねミンチを使ったメニューです。

　ミートローフ

　　　材料

　　　　鶏むねミンチ

　　　　玉ねぎ

　　　　にんじん

　　　　卵白

　　　　塩コショウ

　　　　ケチャップ

　　作り方

　　　①　玉ねぎ　にんじん　をみじん切りにして

　　　　　テフロン加工のフライパンで炒めます

　　　②　鶏むねミンチと①と卵白をよく混ぜて

　　　　　塩コショウで味を調整します

　　　　（脂質がある卵黄は使わないでくださいね）

　　　③　型にいれます

　　　（テフロン加工のパウンド型またはケーキ型など）

　　　④　２５０℃に熱したオーブンで４０～５０分焼きます

⑤　冷めたら型から取り出します

⑥　塩コショウorケチャップをかけて出来上がり(o^^o)