こんにちは^ ^

なりたい自分になってもらう為のお助け人

パーソナルトレーナー寺本です^ ^

今回はスパイシーなダイエットレシピを

ご紹介します(^o^)

タンドリーチキン

材料

鶏むね肉（皮なし）９００ｇ

漬けダレ

ヨーグルト：１００ｇ　　

カレー粉：大さじ２　　

塩：小さじ２

ガーリックパウダー：小さじ３　　

パプリカパウダー：小さじ２

ターメリックパウダー：小さじ２

作り方

①漬けダレの材料を

混ぜ合わせます

②鶏むね肉を少し薄めで

一口大の大きさに切ります

③味がしみこみやすいように

表面に切れ目を何本かいれます　　

④ジップロックなどの袋に

カットした鶏むね肉と

漬けダレを入れます

⑤１時間ほど冷蔵庫で

寝かせます

⑥テフロン加工のフライパン

で焼いて出来上がり(o^^o)