こんにちは^ ^
なりたい自分になってもらう為のお助け人
パーソナルトレーナー寺本です^ ^
今回はスパイシーなダイエットレシピを
ご紹介します(^o^)
タンドリーチキン
材料
鶏むね肉(皮なし)900g
漬けダレ
ヨーグルト:100g
カレー粉:大さじ2
塩:小さじ2
ガーリックパウダー:小さじ3
パプリカパウダー:小さじ2
ターメリックパウダー:小さじ2
作り方
①漬けダレの材料を
混ぜ合わせます
②鶏むね肉を少し薄めで
一口大の大きさに切ります
③味がしみこみやすいように
表面に切れ目を何本かいれます
④ジップロックなどの袋に
カットした鶏むね肉と
漬けダレを入れます
⑤1時間ほど冷蔵庫で
寝かせます
⑥テフロン加工のフライパン
で焼いて出来上がり(o^^o)
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