2 )ダイエットレシピ 鶏胸塩コショウ焼き

こんにちは^ ^

なりたい自分になってもらう為のお助け人

パーソナルトレーナー寺本です^ ^

 

今回はボディーエージェントの

ダイエット用レシピでは

代表食材とも言える

  

鶏むね肉の塩コショウ焼き

 

をご紹介しますね〜(^o^)

 

 

作り方

 

①鶏むね肉を準備します

 

②胸肉の皮を取り除きます

 

③一口大に切ります

 

④塩コショウを多めにかけ、なじませます

 

⑤卵白を準備します

 

⑥④の鶏むね肉と卵白を混ぜ合わせます

 

⑦油を使わず、フライパンで弱火で焼いていきます

(テフロン加工のフライパンにアルミホイルをひいて蓋をします)

 


image2

 

 

 

 

 

 

鶏むね肉は、そのまま焼くと

パサパサになります。

そこで卵白を使います。

卵黄は脂質が多いので使わないでくださいね。

 

 

 

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寺本正之

 

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