11)3週間ダイエットプログラムレシピ ミンチボールのスープ

こんにちは^ ^

なりたい自分になってもらう為のお助け人

パーソナルトレーナー寺本です^ ^

 

 

今回は形を変えてミンチボールを作って

みました~(o^^o)

もちろん脂質は一切使っていません。

 

ミンチボールのスープ

 

材料

鶏むねミンチ

にんじん  玉ねぎ  卵のしろみ

 image2 (1) 

きぬさや  

コンソメ  塩コショウ

 

作り方

①鶏むねミンチ 玉ねぎ

(みじん切りでテフロン加工の

 

フライパンで炒めたもの)

卵のしろみ にんじん(みじん切り)

を混ぜます

 

②ボール状に丸めて

ミンチボールを作ります

 

③鍋に水を沸騰させ、コンソメを

入れてスープを作ります

 

④沸騰しているスープの中に

ミンチボールを入れてひと煮立ちさせます

 

⑤塩コショウで味を調えます

 

きぬさやを入れて、彩りを良くします鶏むねミンチハンバーグにしても良いのですがミンチボールにして

 

スープと一緒にいただくと満腹感が上がるのでオススメです(o^^o)

 

 

 

 

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