こんにちは^ ^
なりたい自分になってもらう為のお助け人
パーソナルトレーナー寺本です^ ^
今回は 身体も心も温まり
ダイエットにも良い
鶏汁をご紹介します(o^^o)
鶏汁
材料
鶏むね肉 卵白
にんじん 玉ねぎ
ごぼう 大根 こんにゃく
作り方
①鶏むね肉を ひと口大に切り
卵白に漬け込みます
②にんじん 大根 を
小さめの角切りにします
③ごぼうはささがきにし
水にさらします
④こんにゃくは下茹でし
小さく角切りにします
⑤①の鶏むね肉をテフロン加工の
フライパンで炒めます(油は使いません)
⑥お鍋に水を入れ すべての
材料を入れ アクを取りながら
火がとおるまで煮込みます
⑦具に火が通ったら
お味噌を入れてできあがり(o^^o)
豚汁の豚肉をダイエット用に鶏むね肉に変えただけの
アレンジメニューです(*^^)v
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(株)ボディーエージェント 寺本正之