9)3週間ダイエットプログラムレシピ ひじき入り鶏そぼろ

こんにちは^ ^

なりたい自分になってもらう為のお助け人

パーソナルトレーナー寺本です^ ^

 

今回はタンパク質が豊富で脂質ゼロの

鶏むねミンチ鉄分豊富なひじきを使った

メニューです(o^^o)

 

 

ひじき入り鶏そぼろ

材料

 鶏むねミンチ

 ひじき

 にんじん

 

作り方

ひじきを水でもどします

 

にんじんを千切りにします

 

鶏むねミンチをテフロン加工のお鍋で炒め

その中に水をきったひじきと 

にんじんを入れ火がとおるまで炒めます

 

④水と甘味料(パルスイートなど)

しょうゆを入れ煮含めます

      

image3

 

一皿でタンパク質と鉄分を同時にとれるメニューになっています。

 

ごはんの上にかけてもおいしいですよ~(^^)/

 

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寺本正之

 

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