こんにちは^ ^

なりたい自分になってもらう為のお助け人

パーソナルトレーナー寺本です^ ^

今回はダイエット中に使えるスイーツレシピ

おやつの時間にどうぞ(o^^o)

無脂肪フロマージュ

材料

無脂肪ヨーグルト１００ｇ

卵白　１個分

甘味料（パルスイート）　少々

レモンの果汁　　　　　　少々

ジャム（お好みで）　　　少々

作り方

①ボウルに卵白を入れて

甘味料を少しずつ入れながら

角（つの）がピンと立つくらいまで

泡立てます

②その中に

レモンの果汁と

水気を切った　ヨーグルト　を

さっくりと混ぜます

③冷蔵庫で冷やしてから

召し上がってください

④直前にお好きなジャムを

乗せても　ＯＫ　です！！

ジャムは糖質はありますが、

脂肪分が０なので

おやつタイムはオッケーなんです(o^^o)

※お昼と夜の間におやつタイム（糖質のみ）が

オッケーなのが３週間ダイエットプログラムの

嬉しい特徴です(o^^o)