皆様こんにちは^ ^
なりたい自分になってもらう為のお助け人
パーソナルトレーナー寺本正之です^ ^
今回のテーマは
「ダイエットを諦めなくなるメンタルテクニックその３」
ダイエットを諦めず、自分が思い描いたスリム体型になるには
メンタル面が大事！
潜在意識をポジティブ＝「できると思ってる！」
に変えてあげるんです(o^^o)
今日は３つ目の方法
「目標を具体的にし、イメージ化する事で
潜在意識をポジティブに変える」
をお伝えしますね^_^
これは私が実際に３週間ダイエットプログラム中にクライアントさんに使っている方法です。
先ずは【目標を具体的にする】
現在の体重、体脂肪率、ウエストサイズ、ヒップサイズなどを明確にする。
これを行った上で目標を明確に設定します。
この目標は一番自分が喜べるであろう最終目標を設定してあげます（ちょっと無理かなぁといった目標で構いません）
例えば体重１０kgダウンやウエスト１０cmダウンなど、無理そうだけど、
「これができたら絶対に嬉しい」
という現在値と目標値をノートなど紙の用紙に記入します。
そしてその最終目標を第１目標、第２目標、第３目標
というように分割して設定します。
例えば目標が体重１０kgダウンであれば
第一目標 体重２.５kgダウン
第二目標 体重５kgダウン
第三目標 体重７.５kgダウン
第四目標 体重１０kgダウン
これをする事で、始めに設定した、無謀と思える目標が小さい目標になるので
心を軽くし脳を挑戦しやすい状態にすることができるんです(o^^o)
ダイエットを成功させるうえで一番初めにやらなくてはいけない必須事項でもあるんです(o^^o)
もう一つ大事なのが 【目標をイメージ化する事】
数値で設定した目標は自分自身の体型としてイメージする事が難しく、
達成されたイメージを思い浮かべる事が難しいんです。
そこで目標の数値に見合った洋服やジーンズを決めてあげる事が大事なんです。
例えば目標がウエスト５cmの場合今履くときつくてズボンのボタンが止められないジーンズ等を用意する。
そのジーンズをすんなりと履けた状態をイメージして毎日見えるところにハンガーで掛ける。
これをしてあげる事で目標の「ウエスト５cmダウン」がイメージ化された目標に変わるんです。
このように
【目標を具体的】にし【イメージ化】
する事ができると
潜在意識が「絶対にダイエット成功できる」と思い込む！
こうなると良い意味で脳が勘違いを起こすのでダイエットを諦める事なく成功へと向かう事が
できるようになるんです(o^^o)
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寺本正之
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