『ダイエットするなら時間をかけて

ゆっくり痩せないとリバウンドするよー』

『短期間で痩せるとヤツレルよーリバウンドするよー』

はたして本当にそうなんでしょうか？？？？

今回のテーマは

「ダイエットするなら短期間が良い？長期間が良い？」

答えを先にお伝えします。

ダイエットするなら短期間の方が良いです！

これにはしっかりとした理由があるんです。

理由は２つ！

（１）短期間ダイエットはメンタル的に好都合で目標達成しやすい。

（２）短期間ダイエットのリスクは完全に取り除ける

理由をご説明する前に、短期間ダイエットと、長期間ダイエットの定義を決めておきたいと思います。

・短期間ダイエット・・・３ケ月以内

・長期間ダイエット・・・７ケ月以上

と定義しておきます。

４か月間〜６か月間は中期間ダイエット。

はい、短期間ダイエットと、

長期間ダイエットの定義が決まったところで

短期間ダイエットが良い理由をご説明していきたいと思います。

短期間ダイエットが良い理由（１）

メンタル的に好都合で目標達成させやすい。

人は目標を掲げて、そこに向かって頑張る時、３ケ月間以上はモチベーション（メンタル面）を維持させる事が難しい。

・ダイエットに限らず、目標設定をする時、期限を設ける事で目標を達成させる確率が上がる。

短期間ダイエットが良い理由（２）

短期間ダイエットのリスクは完全に取り除ける

短期間ダイエットのマイナスになるであろうリスクは以下です。

・リバウンド

・ダイエット後の体型維持

リバウンドは、ダイエットし体重を

落とした時、落とした体重の中身が

どうなっているかが問題なんです。

体重をダウンさせて落ちる中身は２種類のみ。

・脂肪　or　・筋肉

※体内の水分量は、摂取したら

体重が増え、汗や尿で排出されると

体重が下がる。

というように変動するので

ダイエットとは関係ないとみなします。

サウナなどで汗をかく行為は？？？

サウナなどで汗をかいて落ちた体重は、

ダイエット効果では無く、水分が減った

だけなので、水分補給をすれば

元の体重に戻ります。

ダイエットの基本中の基本である

現在の状態①体重、脂肪量、筋肉量、

ウエストサイズなどをしっかり測定しておき、

筋肉量と脂肪量

ここでポイントになってくるのが

筋肉量はダウンさせず、脂肪量のみをダウンさせる

これをやっておけばリバウンドの

リスクが取り除かれます。

【ダイエット後の体型維持リスクを取り除くには】

・これのリスクを無くすには、筋肉量をダウンさせずに脂肪量だけダウン、でダイエットを

成功させておく事が大切になります。

逆にこれができていれば、ダイエット後の体型維持は易々と出来る訳です。

やり方は？

やり方は簡単で一ヶ月に１度、体成分測定を行い体重の中身である『脂肪量』『筋肉量』に変わりが無いかを測定しておくだけなんです。

【結論】

ダイエットするなら

当然、短期間ダイエットが

良いですよねー(o^^o)