憧れの美ボディーになりたい！
そう思ったことはありませんか？
胸は出ているのにくびれていて､
それでいてヒップが出ていて､脚が細くてスラーっとしている｡
そんな美ボディーになるにはどうすればいいのでしょうか？
こんにちは^ ^
なりたい自分になってもらう為のお助け人
パーソナルトレーナー寺本です^ ^
今回のテーマは
「女性が目指したい美ボディーをつくるには？」
その方法２つをご紹介します｡
１つ目は体重&体脂肪率を美ボディーになる為の数値にする
１２００名以上のクライアントさんを理想の
体型に変えてきた寺本が考える女性が
万人受けする美ボディーの数値は・・・
ジャジャジャジャン！！！！！
【体重→身長m✖身長m✖１９.５＝美ボディーの体重】
例・・・身長１６０cmの女性の場合１.６✖１.６✖１９.５＝体重４９.９kg
つまりBMIを１９.５に設定するという事です。
でも体重の設定だけでは美ボディーになる事はできません、体脂肪率もしっかり設定値に持っていきます。
【体脂肪率→１６%〜１９%＝美ボディーの体脂肪率】
上記のように体重&体脂肪率を合わせる事でどんな女性でも万人受けする美ボディーになる
事ができるんです(⌒▽⌒)
※上記の数値は最終目標に設定する数値なので、初めからその数値を目指すと、しんどくなってダイエットが嫌になってしますのでご注意ください。
２つ目は美ボディーになる為の部位を的確に鍛えるボディーメイク
体重&体脂肪率を完璧な数値にすれば、かなり周りの人からの注目される体型に近付きます。
この数値を合わせると、ほぼ美ボディーが完成に近いんですけど
残念ながらまだ完璧ではありません
誰もが憧れる本物の美ボディーを作りたければ
更にもう一手間
細い箇所は細く、出ていてほしい箇所は出ているといった緩急がなければいけません。
そこで体重&体脂肪率が上記の数値になった後は
ヒップ（大臀筋、中臀筋）
バスト（大胸筋）を的確に鍛える作業、
ウエイトトレーニング（筋トレ）を行います。
１体重&体脂肪率の数値を美ボディーの数値に合わせ
２バストアップ、ヒップアップ
これをする事で、どんな女性でも万人受けする美ボディーを手にいれる事ができるんです。
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（株）ボディーエージェント
０７８−３９２−３２１５
寺本正之