21 )3週間ダイエットプログラムレシピ シャケのホイル焼き

今回は、ダイエット中にうれしい

良質なたんぱく質を含むシャケを使った

ホイル焼きをご紹介します(o^^o)

 

 

 

シャケのホイル焼き

  材料

    シャケ

    玉ねぎ

    しめじ

    レモン汁

    塩

    ブラックペッパー

    白ワイン

 

 作り方

  ①アルミホイルのうえにシャケの切り身を乗せます

 

  ②薄くスライスした玉ねぎとしめじをシャケの上に乗せます

 

  ③上から、塩とブラックペッパーをふりかけます

  image2

  ④白ワインをふりかけます

 

  ⑤アルミホイルで包んでオーブントースターで焼きます

 

  ⑥焼き上がったら、レモン汁を振ります

 

  出来上がり~(o^^o)

 

     レモン汁は、クエン酸を含むので

     疲れを取ってくれます

     ブラックペッパーを少し多めにふった方が

     しっかりとした味になりおいしいです

 

  熱いうちに召し上がってくださいね

 

 

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