20 )3週間ダイエットプログラムレシピ サラダうどん

今日はダイエット中に不足しやすい

「カリウム」や「ミネラル」

含む食材を使ったメニューをご紹介します

 

 

サラダうどん

材料

  めん(うどん)   

  水でもどしたワカメ 

  キャベツ      

  にんじん      

  乾燥シイタケ    

  かつおぶし     

  ツナ(ノンオイル) 

    【鶏むね肉・ささみでもOK】

  ノンオイルドレッシング

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作り方

乾燥シイタケをもどし、キャベツ・

にんじんを千切りにします

 

②お湯でゆがいたうどんを冷やします

 

材料を冷やしたうどんのうえにトッピング

 

④ノンオイルドレッシングorめんつゆをかけて出来上がり(o^^o)

 

ツナ缶の代わりに蒸した鶏ムネ肉や、ささみにしても良いです。

 

 

梅干を乗せても美味しいですよ(o^^o)

 

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