36 )3週間ダイエットプログラムレシピ 大根とシーフードの煮物

今回はシーフードのレシピです

食物繊維が豊富な大根と一緒に煮こんでみました。 

 

 

 

 

大根とシーフードの煮物

  材料

    大根

    シーフードミックス(イカ・エビなど)

    酒

    砂糖

    しょうゆ

    水

 

 作り方

①大根を1cmの厚さに切ります

  

シーフードミックス(冷凍)は戻しておきます

  

③お鍋に大根を入れて水を大根がつかるくらいまで入れます

  

④だし(顆粒)を入れ煮ます

  

⑤沸騰したらシーフードミックスを入れアクを取りながら煮ます

  

⑥酒・砂糖・しょうゆを入れ味を調えます

  

⑦落し蓋をして弱火で味がしみるまで煮ます

 

煮物は油を使わず調理できるので3週間ダイエットプログラム

にはピッタリです。

 

更に冷凍のシーフードミックス使うことで

面倒なイカの下処理を無くす事ができます。

 

簡単調理でファイトでーす(o^^o)

 

 

 

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