32)3週間ダイエットプログラムレシピ キウイとバナナのヨーグルトあえ

今回は風邪と便秘予防の超簡単おやつを

ご紹介します

12月はイベント盛りだくさん

 

ちょっぴりとクリスマスを意識して

飾りつけをしてみました

 

 

 

キウイとバナナの

ヨーグルトあえ

 

材料

  無脂肪ヨーグルト

  キウイ

  バナナ

  (甘味料もしくはジャムをかけても

             おいしいですよ)

                       

作り方

① 器にヨーグルトを入れます

  

②小さく切った キウイ バナナ を入れます

   (酸っぱく感じるようであれば 

    甘味料(パルスイートなど)や

    ジャムをかけて味を調節してくださいね)

  

もうできあがっています(o^^o)

 

  超簡単でしたね(@^^)/~~~

 

  ダイエット中は便秘になりやすいですよね。

  キウイには ビタミンC 食物繊維 が豊富で

        風邪を予防してくれます

        整腸作用もあります

  バナナには 便秘を改善する レジスタントスターチ

        フラクトオリゴ糖が

        多く含まれています

 

  特にキウイには筋肉が弱るのを防ぐ働きがある 

  カリウム が含まれているので

  ダイエット中のおやつにピッタリです

 

   温かいお部屋でちょっぴり冷たいスイーツ

 

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