6 )3週間ダイエットプログラムレシピ 無脂肪ツナ豆腐のタマゴあえ

ツナ缶とお豆腐なので、ダイエットレシピ

なのに

ボリュームがあり満腹感が得られます!!

 

今回は

ツナ缶(ノンオイル)

を使ってみました(o^^o)

 

※普通のツナ缶は脂肪分たっぷりですので

ダイエットには不向きです(涙)

必ずノンオイル(水煮缶)をチョイス

してくださいね〜(^o^)。

 

ツナと豆腐の

タマゴ和え

材料

・ツナ缶(ノンオイル)1缶

 

・卵白 3個分

 

・木綿豆腐 100g

 

・塩コショウ 少々

 

作り方

①豆腐の水気をキッチンペーパーで

吸い取る

 

②水気を切った豆腐を1cm

角に切る

 

③卵白(3個分)を塩コショウで

味付けする

 

④味付けした卵白に豆腐と

ツナ缶を入れ絡ませる

 

⑤熱したフライパン

(テフロン加工)

に④を入れ

 半熟状になるまで軽く炒める

image1 (1)

 

味の調整にお醤油をかけても

おいしいですよ(@^^)/~~~

 

ダイエット中でも

いろいろな食材

いろいろな味

楽しみたいですよね~

 

これからも

多彩なレシピを

考えていきますので

 

楽しみにしていてくださいね~♫

 

 

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