3 )3週間ダイエットレシピ 鶏胸肉の煮物

ボディーエージェントの

ダイエット理論は

 

①基礎代謝量をアップさせ

②脂肪を効率よく燃焼させ

③体重&体脂肪率をさげていく

というものです。

 

そこで、

基礎代謝量アップのための、

 

・タンパク質の割合が多く

・脂質量が少ない

食事していきます♫

 

前回の2回は焼き物だったので、

ちょっと雰囲気を変えて

 

今回は煮物です

 

いろんなものを一度にとれる

いろどりも工夫

でできる料理

 

家庭の味らしいお料理を

紹介しますね(*^^)v

 

鶏むね肉の煮物

 

材料:鶏むね肉 

(皮をとり、一口大に切る)

   にんじん (乱切り)

   たまねぎ (くし切り)

   糸こんにゃく

(下茹でしたもの:適度な長さに)

   卵白

 image1

①鶏むね肉と卵白を混ぜ合わせます

 

②鍋(テフロン加工)で⑤の

むね肉を先に炒めます

 

③むね肉が炒められたら、

他の具材を入れ炒めます

 

④だし汁とお酒、しょうゆ、

パルスイートで味を調えます

 

⑤煮ます

 

⑥味がしみてきたら出来上がりです

 

タンパク質たっぷりの料理の完成です

 

煮物なので

しめじなど

キノコ類を一緒に煮ても

OKですよ~ヽ(^。^)ノ

 

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