2 )ダイエットレシピ 鶏胸塩コショウ焼き

ダイエットは お食事のコントロールも

大切ですが毎日のことなので

考えるのは大変ですよね〜

 

3週間ダイエットプログラム

レシピ第2段です!!

 

 

今回はボディーエージェントの

ダイエット用レシピでは

代表食材とも言える

  

鶏むね肉の塩コショウ焼き

 

をご紹介しますね〜(^o^)

 

①鶏むね肉を準備します

 

②胸肉の皮を取り除きます

 

③一口大に切ります

 

④塩コショウを多めにかけ、なじませます

 

⑤卵白を準備します

 

⑥④の鶏むね肉と卵白を混ぜ合わせます

 

⑦油を使わず、フライパンで焼いていきます

(テフロン加工のフライパンで)

 

ポイントは、卵白を

使うことです

 

鶏むね肉は、そのまま焼いちゃうと

パサパサになりますよね~

 

ふだんはコーティングのために

小麦粉や片栗粉を使いますが

実は、この粉が曲者!!

 

糖質が含まれているので 

いっぱい摂りすぎちゃうと

よくないんですよね~

 

そこで、image2

卵白を使うんです

(卵黄は脂質が多いので

使わないでくださいね)m(__)m

 

 

食べるが大好きな私が思うのは

ダイエットの食事は

おいしいものでないと長続きしない

という事♪

 

ダイエットできて、なおかつ

おいしく食べられる

レシピを沢山ご紹介して

いきたいと思いま~す(*^^)v

 

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