16)3週間ダイエットプログラムレシピ 鶏むね肉の梅肉さっぱりあえ

今回は梅干しレシピ

ご紹介しますね(o^^o)

 

 

 

鶏むね肉の梅肉

さっぱりあえ

 

材料

 鶏むね肉(ささみでも可)

 梅干し(梅肉)

 ちりめんじゃこ

 きぬさや

作り方

 

①鶏むね肉にお酒をふり

  お皿に乗せてラップをかけ

   電子レンジで蒸しどり状態にします

image2

②冷ましたあと細かく割きます

 

③②の鶏むね肉をお皿に盛り

  その上に小さく切った梅肉をちらします

 

④ちりめんじゃこも

  ③のうえにちらします

 

⑤湯がいたきぬさやを乗せればできあがり

 

 

梅肉は血糖値を下げる効果あもります(o^^o)

 

 

 

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