今回は

タンパク質豊富で

脂質がゼロの

鶏むねミンチと

鉄分豊富な　ひじきを使った

メニューです(o^^o)

※貧血対策としての

鉄分補給はダイエットを

安全に進める為にもお勧めです。

ひじき入り鶏そぼろ

材料

　鶏むねミンチ

　ひじき

　にんじん

作り方

①ひじきを水でもどします

②にんじんを千切りにします

③鶏むねミンチをテフロン

加工のお鍋で炒め

その中に

水をきったひじき　と　

にんじんを入れ

火がとおるまで炒めます

④水と甘味料（パルスイートなど）

しょうゆを入れ煮含めます

一皿でタンパク質と鉄分を

同時にとれる

メニューになっています。

ごはんの上にかけても

おいしいですよ～(^^)/

読むだけでヤセる！

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