9)3週間ダイエットプログラムレシピ ひじき入り鶏そぼろ

今回は

タンパク質豊富で

脂質がゼロの

鶏むねミンチ

鉄分豊富な ひじきを使った

メニューです(o^^o)

※貧血対策としての

鉄分補給はダイエットを

安全に進める為にもお勧めです。

 

 

ひじき入り鶏そぼろ

材料

 鶏むねミンチ

 ひじき

 にんじん

 

作り方

ひじきを水でもどします

 

にんじんを千切りにします

 

鶏むねミンチをテフロン

加工のお鍋で炒め

その中に

水をきったひじき と 

にんじんを入れ

火がとおるまで炒めます

 

④水と甘味料(パルスイートなど)

しょうゆを入れ煮含めます

      

image3

 

一皿でタンパク質と鉄分を

同時にとれる

メニューになっています。

 

ごはんの上にかけても

おいしいですよ~(^^)/

 

 

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