(29)ダイエットを諦めなくなるメンタルテクニック(その3)

皆さんこんにちは

ダイエット専門パーソナル

トレーナー寺本正之です(o^^o)

 

誰でも確実に体重10kgダウンする方法、29回目のテーマは

 

「ダイエットを諦めなくなるメンタルテクニック(その3)」です。

 

 

ダイエットを諦めず、自分が思い描いた

スリム体型になるには

 

メンタル面が大事!

 

潜在意識をポジティブ=「できると思ってる!」

 

に変えてあげる必要があるんです(o^^o)

 

今日はその3つ目の方法

 

「目標を具体的にし、イメージ化する事で

潜在意識をポジティブに変える」

 

をお伝えしますねー^_^

 

これは私が実際に3週間ダイエットプログラム中に

クライアントさんに使っている方法です。

 

先ずは【目標を具体的にする】

現在の体重、体脂肪率、ウエストサイズ、

ヒップサイズなどを明確にする。

 

これを行った上で目標を明確に設定します。

この目標は一番自分が喜べるであろう

 

最終目標を設定してあげます。(ちょっと

無理かなぁといった目標で構いません)

 

例えば体重10kgダウンや

ウエスト10cmダウンなど、

無理そうだけど、

 

「これができたら絶対に嬉しい(o^^o)」という

現在値とも目標値をノートなど

紙の用紙に記入します。

 

 

そしてその最終目標を第1目標、第2目標、第3目標

 

というように分割して設定します。

例えば目標が体重10kgダウンであれば

第一目標 体重2.5kgダウン

第二目標 体重5kgダウン

第三目標 体重7.5kgダウン

第四目標 体重10kgダウン

 

これをする事で、始めに設定した、無謀と思える目標が小さい

目標になるので

 

心を軽くし脳を挑戦しやすい状態に

することができるんです(o^^o)

 

ダイエットを成功させるうえで一番初めにやらなくてはいけない

必須事項でもあるんです(o^^o)

 

 

もう一つ大事なのが 【目標をイメージ化する事】

 

数値で設定した目標は自分自身の体型としてイメージする事が難しく、

達成されたイメージを思い浮かべる事が難しいんです。

 

そこで目標の数値に見合った洋服やジーンズを決めてあげる事が大事なんです。

 

例えば目標がウエスト5cmの場合今履くときつくてズボンのボタンが止められないジーンズ等を用意する。

 

そのジーンズをすんなりと履けた状態をイメージして毎日見えるところにハンガーで掛ける。

 

これをしてあげる事で目標の「ウエスト5cmダウン」がイメージ化された目標に変わるんです。

 

この2つの方法で

 

【目標を具体的】にし【イメージ化】する事ができると

 

 

潜在意識が「絶対にダイエットできる!」

 

と良い意味で勘違いを起こすのでダイエットを諦める事なく成功へと向かう事ができるようになるんです(o^^o)

 

 

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