(14)ダイエットを成功させる為のお酒の飲み方

ダイエットを成功させ、スリム体型を

手に入れたい!そんな時ってお酒は

辞めるべき?

 

飲み続けながらでもダイエットできる

方法誰か教えて!!!

 

みなさんこんにちは

ダイエット専門パーソナルトレーナー

寺本正之です(o^^o)

 

第14回目のテーマは

「ダイエットを成功させる

為のお酒の飲み方」

お酒修正すみ2017-06-11 19_Fotor

気持ちをリラックスさせてくれ、1日の疲れを

緩和してくれ、コミュニケーションとしても

使えるお酒。

 

私寺本もお酒は大好きです(笑)

 

ダイエットにお酒はプラスに働くのか、

マイナスに働くのか、お酒が好きな方に

とっては非常に気になる問題です。

 

ではお答えしましょう!ダイエットに

お酒は???

 

残念ながらマイナスに働きます!

えー残念!

 

理由は血糖値(体の中のエネルギー指数)が

お酒を飲むと急上昇し、脳が食べた物を

 

脂肪として蓄積させてしまう身体の状態を

作りだしてしまうからなんです。

 

なので

本気でダイエットしたい方は

ダイエット期間を決めて、

その期間はお酒を飲まない事をお勧めします。

 

上記を踏まえた上で

この記事では

 

『ダイエットにマイナスが極力少ない

お酒の飲み方』をご紹介したいと

思います。

ダイエットにマイナスが

『極力少ない』お酒の飲み方は

 

①お酒の種類

②お酒を飲むタイミング

 

 

 

①お酒の種類

ダイエットを成功させるには夜は

糖分を摂取したくありません

 

お酒は大凡夜に飲むので糖分が

入っていないお酒をチョイスします。

 

・焼酎、ハイボール、ウイスキー、

ブランデー、糖分0ビール、糖分0チューハイ

焼酎、ウイスキー、ブランデーなどは

 

蒸留酒と言われる物で糖分が一切入っていません。

ブランデーは甘いけど大丈夫?と

思われますが大丈夫!糖分0です。

 

・焼酎に梅干しと炭酸水を入れて、

梅干しチューハイ

・焼酎にウーロン茶を入れたウーロンハイ

 

・ウイスキーに炭酸水を混ぜたハイボール

・糖分0ビールにトマトシュースを

 

入れたレッドアイ

などなど、レパートリーは増えますよねー。

 

2つ目に大事なのが

②お酒を飲むタイミング。

就寝時間から逆算して、お酒を

飲み終わる時間を3時間前迄に決める事。

これが守れるとお酒を飲む事で

 

ダイエットにマイナスになる

度合いがかなり軽減されます。

例・・・就寝時間が24時00分の方の場合

21時までに飲み終えと決める。

これを頭に入れて飲む。

そして21時から24時までの

 

3時間はなるべくこまめに水を飲む。

つまり、寝る直前に、食べ物や

お酒が身体の中に極力入って無い状態を作る訳です。

 

寝る直前までお酒を飲む習慣がある方が

多くいますが、そんな方は上記の

タイミングを行う事は初めは難しいかもしれませんが、

 

就寝時間3時間は

何も摂取しない事】

を意識しておくと、少しずつできるように

なってきます。

 

この良い習慣はダイエット中の方に

限らず内臓を休め細胞の快復を早める

 

効果もあるので、お酒を

飲まない方にもお勧めです(o^^o)

 

 

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