(07)女性が目指したい美ボディーをつくるには?

憧れの美ボディーになりたい!

そう思ったことはありませんか?

 

胸は出ているのにくびれていて、

それでいてヒップが出ていて、脚が細くてスラーっとしている。

 

そんな美ボディーになるにはどうすればいいのでしょうか?

 

みなさんこんにちは

ダイエット専門パーソナル

トレーナー寺本正之です(o^^o)

 

【誰でも確実体重10kgダウンする方法】

7回目のテーマは

「女性が目指したい美ボディーをつくるには?」

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その方法2つをご紹介致します。

 

1つ目は体重&体脂肪率を

美ボディーになる為の

数値にする事

1200名以上のクライアントさんを理想の

体型に変えてきた寺本が考える女性が

万人受けする美ボディーの数値は・・・

 

ジャジャジャジャン!!!!!

 

【体重→身長m✖身長m✖

19.5=美ボディーの体重】

例・・・身長160cmの女性の

場合1.6✖1.6✖19.5=体重49.9kg

つまりBMIを19.5に設定するという事です。

 

そして体重の設定だけでは美ボディーに

なる事はできません、体脂肪率もしっかり

設定値に持っていきます。

【体脂肪率→16%〜19%=

美ボディーの体脂肪率】

上記の体重&体脂肪率にする事でどんな

女性でも万人受けする美ボディーになる

事ができるんです(⌒▽⌒)

 

※上記の数値は最終目標に設定する数値なので、

初めからその数値を目指すと、しんどくなって

ダイエットが嫌になってしますのでご注意ください。

 

 

2つ目は美ボディーになる

為の部位を的確に鍛える

ボディーメイク

体重&体脂肪率を完璧な数値にすれば、

かなり周りの人からの注目される体型に近付きます。

 

この数値を合わせると、ほぼ美ボディーが完成に近いんですけど

 

残念ながらまだ完璧ではありません

 

 

誰もが憧れる本物の美ボディーを作りたければ

 

更にもう一手間

 

細い箇所は細く、出ていてほしい箇所は出ているといった緩急がなければいけません。

 

体重&体脂肪率が上記の数値になった後は

 

ヒップ(大臀筋、中臀筋)

バスト(大胸筋)を的確に鍛える作業、

ウエイトトレーニング(筋トレ)を行います。

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1体重&体脂肪率の数値を

美ボディーの数値に合わせ

 

2バストアップ、ヒップアップ

 

これをする事で、どんな女性でも万人受けする

美ボディーを手にいれる事ができるんです。

 

 

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