ダイエットレシピ

36 )3週間ダイエットプログラムレシピ 大根とシーフードの煮物

今回はシーフードのレシピです 食物繊維が豊富な大根と一緒に煮こんでみました。          大根とシーフードの煮物   材料     大根     シーフードミックス(イカ・エ …

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35)3週間ダイエットプログラムレシピ  カレーチャーハン

今回は、カレー粉を使った ランチメニューを考えてみました。   レタスやキャベツにノンオイル ドレッシングをかけた   サラダなどと一緒に召し上がると 満足感があっていいですよ〜   &nb …

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34 )3週間ダイエットプログラムレシピ ホタテのマスタードかけ

一口サイズのベビーホタテを使ってみました。   高タンパクで脂質0のホタテを使ったレシピです   ホタテのマスタードかけ   材料 ベビーホタテ   150g 塩・こしょう・小麦粉   少々 …

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33 )3週間ダイエットプログラムレシピ ブリのあんかけ

今回の食材はブリです。     ブリのあんかけ 材料   ブリ2切   塩コショウ 少々   小麦粉 少々    ・にんじん 少々   千切り ・ピーマン 1個   千切り ・玉ねぎ  1/4 千切り …

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32)3週間ダイエットプログラムレシピ キウイとバナナのヨーグルトあえ

今回は果物で作るダイエットスイーツレシピです。   キウイとバナナの ヨーグルトあえ   材料   ・無脂肪ヨーグルト   ・キウイ   ・バナナ   (ジャムをかけてもおいしいですよ)        …

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30)3週間ダイエットプログラムレシピ  鶏むね肉のオイスターソース炒め

今回はオイスターソースを使った 炒めものをご紹介しますねー(o^^o)     鶏むね肉のオイスター ソース炒め 材料   鶏むね肉         500g   玉ねぎ(薄くスライス) 大1個    …

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29)3週間ダイエットプログラム レシピ ブロッコリーのスープ

今回は、ビタミン豊富ブロッコリーの スープをご紹介しますね(o^^o)      ブロッコリーのスープ     材料       ブロッコリー  1房       カニかまぼこ 5本       乾燥 …

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27)3週間ダイエットプログラム レシピ 鶏むね肉の炊き込みご飯

今回はダイエットには欠かせないタンパク質、 腸内環境改善の為の食物繊維を豊富に含みダイエット中の 朝ごはん、昼ご飯にピッタリのメニューです。   ※3週間ダイエットプログラムでは基礎代謝量アップの為 朝、昼は糖 …

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26 )3週間ダイエットプログラムレシピ ピーマンとツナの塩こんぶあえ

今日はクライアントさんにいただいた 新鮮なピーマンを使って作ってみました(o^^o) 超簡単!! ゆがいて和えるだけ(笑)       ピーマン・ツナの 塩こんぶあえ 材料 ピーマン 5個 …

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25)3週間ダイエットプログラム レシピ えのきと乾燥しいたけのピリ辛煮

  今回は、食物繊維たっぷりのキノコを 使ったダイエットにも良くて 更に刺激のあるレシピをご紹介しますね~     えのきと乾燥しいたけの ピリ辛煮   材料    えのきだけ        …

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24 )3週間ダイエットプログラムレシピ 麻婆なす

今回はナスを使ったメニューです(o^^o)   麻婆ナス  材料   鶏むねミンチ 200g   茄子     2本(一口大に切ります)            (あく抜きのため10分ほど水につけます)      …

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23)3週間ダイエットプログラム レシピ クラブハウスサンド

今回は、蒸し鶏を使った朝食を ご紹介しますね。     クラブハウスサンド  材料    鶏むね肉    フランスパン    きゅうり(薄くスライスしたもの)    パプリカ(薄くスライスしたもの) …

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22)3週間ダイエットプログラム レシピ ミートローフ

今回は鶏むねミンチを使ったメニューです。    ミートローフ    材料     鶏むねミンチ     玉ねぎ     にんじん     卵白     塩コショウ     ケチャップ     作り方 …

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21 )3週間ダイエットプログラムレシピ シャケのホイル焼き

今回はタンパク料理の定番、シャケを使った 簡単料理をご紹介します(o^^o)       シャケのホイル焼き   材料     シャケ     玉ねぎ     しめじ     レモン汁    …

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20 )3週間ダイエットプログラムレシピ サラダうどん

今日はダイエット中に不足しやすい 「カリウム」や「ミネラル」を 含む食材を使ったメニューをご紹介します     サラダうどん 材料   めん(うどん)   ★   水でもどしたワカメ ★   キャベツ …

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19) 3週間ダイエットプログラムレシピ プロテインホットケーキ

今回はプロテインを使ったおやつをご紹介しますね~     スイーツシリーズで使っているボディーエージェントプロテインは タンパク質摂取に最適な糖質&脂質が0のプロテインです!   & …

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18 ) 3週間ダイエットプログラムレシピ プロテインで作る蒸しパン

今回はボディーエージェントプロテインで作る   蒸しパンをご紹介します(o^^o)   プロテイン きなこ蒸しパン   材料 小麦粉 80g 水150ccで溶かしたプロテイン15g きな粉1 …

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17)3週間ダイエットプログラムレシピ 鶏むね肉のまいたけロール

今回はダイエットには かかせない高たんぱくの鶏むね肉と   梅干しを使った レシピを紹介しますね(o^^o)       鶏むね肉のまいたけ ロール   材料   鶏むね …

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16)3週間ダイエットプログラムレシピ 鶏むね肉の梅肉さっぱりあえ

今回は梅干しのレシピを ご紹介しますね(o^^o)       鶏むね肉の梅肉 さっぱりあえ   材料  鶏むね肉(ささみでも可)  梅干し(梅肉)  ちりめんじゃこ  きぬさや …

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15 )3週間ダイエットプログラムレシピ 無脂肪乳のゼリー

今回は無脂肪乳を使ったレシピです     無脂肪乳のゼリー 材料 無脂肪乳 200cc 甘味料(パルスイートなど)適量 粉ゼラチン 5g ジャム・はちみつなど   作り方 ①無脂肪乳に甘味料 …

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14)3週間ダイエットプログラムレシピ 鶏汁

今回は 身体も心も温まり ダイエットにも良い 鶏汁をご紹介します(o^^o)       鶏汁   材料 鶏むね肉 卵白 にんじん 玉ねぎ  ごぼう 大根 こんにゃく   …

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13)3週間ダイエットプログラムレシピ 砂肝のシンプル塩コショウ炒め 

今回は、さっと簡単にできて おいしい砂肝の塩コショウ炒めを ご紹介します(o^^o)       砂肝のシンプル 塩コショウ炒め   材料 砂肝 作り方 ①砂肝を水で洗い、スジや …

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12 ) 3週間ダイエットプログラムレシピ プロテインチョコアイス

今回は、ボディーエージェントが 製作しているプロテインを使ったチョコアイスをご紹介します(o^^o)     ボディーエージェントプロテインは、糖質、脂質がゼロなのでダイエット に最適なんです(o^^ …

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11)3週間ダイエットプログラムレシピ ミンチボールのスープ

  今回は形を変えてミンチボールを作って みました~(o^^o) もちろん脂質は一切使っていません。   ミンチボールのスープ   材料 鶏むねミンチ にんじん  玉ねぎ  卵のしろみ    …

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10 )3週間ダイエットプログラムレシピ 昆布茶で作るサラダチキン

スーパーやコンビニで売られている サラダチキン ヘルシーでとてもおいしいですよね〜    今回は 家でも作れる昆布茶で味付けした サラダチキンをご紹介しますね〜     サラダチキン   材 …

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9)3週間ダイエットプログラムレシピ ひじき入り鶏そぼろ

今回はタンパク質が豊富で脂質ゼロの 鶏むねミンチと鉄分豊富なひじきを使った メニューです(o^^o)     ひじき入り鶏そぼろ 材料  鶏むねミンチ  ひじき  にんじん   作り方 ①ひ …

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8 )3週間ダイエットプログラムスイーツ 無脂肪フロマージュ

今回はダイエット中に使えるスイーツレシピ おやつの時間にどうぞ(o^^o)     無脂肪フロマージュ   材料 無脂肪ヨーグルト100g   卵白 1個分   甘味料( …

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7 )3週間ダイエットプログラムレシピ えびツナサラダ

今回は基礎代謝量を上げる手助けをしてくれるタンパク質と 腸内環境改善に役立つ食物繊維を一度にとれるレシピを ご紹介しますね~(o^^o)     レシピのメインはノンオイルの ツナ缶です。 ツナと相性 …

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6 )3週間ダイエットプログラムレシピ 無脂肪ツナ豆腐のタマゴあえ

今回はツナ缶(ノンオイル)を使ってみました(o^^o)   ※普通のツナ缶は脂肪分たっぷりですのでダイエットには不向きです(涙)   必ずノンオイル(水煮缶)をチョイスしてくださいね(^o^) &nb …

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5)3週間ダイエットプログラムレシピ タンドリーチキン

今回はスパイシーなレシピを ご紹介したいと思います(^o^)       タンドリーチキン   材料 鶏むね肉(皮なし)900g   漬けダレ   ヨーグルト: …

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